Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска
Последние комментарии
17.08.2017
оставил: Гость
16.08.2017
оставил: Гость
13.08.2017
оставил: Гость
31.07.2017
оставил: Гость

Позиция в кунг-фу «скрещивание». Питательные смеси для тренировок. Урок кунг-фу 10

Рассмотрим последнюю, выбранную нами стойку из богатейшего арсенала позиций в кунг-фу, даже простое перечисление которых заняло бы целую главу. До сих пор изученные нами позиции можно было занять простым шагом вперёд или вбок. «Скрестную» позицию ча-бу (рис. 68) используют при незаметном для противника подшагивании к нему, в глубь его обороны, при помощи «вонзающегося» шага. «Звериный» аналог ча-бу – «дракон», существо коварное и внезапное.


Стоя в мабу, глядим в сторону противника влево; сохраняя тяжесть в левой ноге, правой ногой, проходим спиной и делаем шаг внутрь обороны противника (см. рис. 68). Голова на прежнем уровне, корпус прямой, руки протянуты в сторону атаки. Подойдя к противнику, поворачиваемся корпусом вслед за ногой и занимаем позицию в непосредственной близости от него, повернувшись на 180 градусов: руки при этом развороте совершают как бы сносящее движение. Такой боевой разворот очень распространён в кунг-фу, на его основе базируется множество приемов (рис. 69).


Повторяем этот разворот в ча-бу, глядя влево, и возвращаемся в исходное положение. Отработав движение влево, повторяем связку, иди вправо. При развороте сохраняем равновесие, для чего центр тяжести в момент удара руками переносим на «вонзающуюся» ногу. Убыстряем разворот, предваряя его стремительным поворотом головы.

Видоизменяем связку. При повороте к противнику «раскручивается» сначала одна рука, совершая отводящее блокирующее движение (рис. 70), а другая, идя по кругу сверху вниз, наносит удар кулаком по типу «удара молота из-за плеча» (рис. 71); при этом вес переносится на переднюю ногу. Затем, отклоняясь назад в мабу, идя по обратному кругу, наносившая удар рука застывает над головой, прикрывая её от встречного удара, а другая рука сама наносит встречный удар, используя обратную раскрутку бедра (рис. 72). Отрабатывать новые связки движения будем, как и всегда, в обе стороны.


Какие питательные смеси будут полезны для тренировок. Практический совет

Различные питательные смеси крайне полезны и до и после тренировки: они дают необходимую подзарядку организму и не отягощают желудок. Если принимать пищу нужно не позже чем за 2-3 часа до тренировки, то молочные и другие смеси можно выпить даже за полчаса до занятий. Это детское питание . 250-300 г горячей смеси готовится так, чтобы она не была слишком сладкой и слишком горячей.

Хороши также орехи, грецкие с мёдом (запить чаем), стакан подслащённой сметаны или кефира, немного горячей овсяной молочной каши и вообще любые калорийные смеси, если они не слишком сладкие, солёные, сдобрены специями и т.п. Заваривая травяной или обычный чай, не делайте его слишком крепким и сладким.

Хороши любые травы и ягоды: цветки липы, калина, малина, смородина (или её листья), душица, чабрец, мята, листья лимонника, почки вишни и смородины, шиповник и т. д.

Для восстановления после болезни или особенно интенсивных тренировок можно добавить к пище немного маточного молочка, мёду или 1-2 таблетки апилака, «Лив-52» и других несильных восстанавливающих средств, какие обычно используют спортсмены.

После тренировки пищу принимайте не ранее чем через час и вообще старайтесь не перегружать желудок, особенно после вечерней тренировки. Смеси и чай можно выпить сразу после душа.

Далее

Назад

Начало