Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска
Последние комментарии
10.06.2017
оставил: Гость
10.06.2017
оставил: Гость
10.06.2017
оставил: Гость
19.05.2017
оставил: Гость
18.05.2017
оставил: Гость

Защита от удара в голову. Упражнения на утреннюю бодрость. Урок кунг-фу 16

Начинаем действовать в паре с партнёром, отрабатывая связки «блок-удар». Встанем друг напротив друга и поприветствуем своего товарища лёгким поклоном – данью вежливости, уважения и благодарности (рис. 106).

Займём позицию бань-мабу (половинная мабу) под углом 45 градусов к партнёру (рис. 107). Ступни ног в бань-мабу широко расставлены в стороны, что даёт возможность большего маневрирования.

Ваш партнёр делает выпад вперёд с одноимённым ударом, прямым кулаком на уровне лица; вы приседаете ниже, пружиня на ногах, проводите блокирующую руку по «малому кругу» (см. рис. 85) и выставляете её вверх локтем «до упора», ставя жёсткий верхний блок (рис. 108).

Рука противника должна соскользнуть с вашего локтя вверх или в сторону благодаря скручивающему характеру вашего движения. Как и всегда, ваш корпус прямой и чуть наклонен вперёд (а не назад), «подныривая» под противника. Теперь, используя мощный поворот бедра, наносим ответный контрудар свободной рукой, переходя в позицию гун-бу (рис. 109).

При более мягком блокировании используйте движение руки по «большому» кругу (см. рис. 80), сносящее ударную руку в сторону; затем быстрое перемещение ногой вперёд до положения мабу боком к противнику с сильным ударом свободного кулака (рис. 110).

Отводить ударную руку можно также с другой стороны, проведя ладонь по «малому» кругу внутрь корпуса с последующим встречным ударом (рис. 111).

При любом блокировании важен принцип: блок не подставляется под удар; также нельзя им сразу ловить руку (ногу) противника, сначала убирается голова из зоны поражения (а также корпус, пах – смотря, куда направлен удар), благодаря  уходу вниз или в сторону, и уж потом в освободившееся пространство выставляется блок.

Отрабатывайте эти комбинации по многу раз, обращая внимание на твёрдость опорных позиций и правильность скручивающих движений. Затем меняйтесь с партнёром ролями.

Если вам трудно вставать поутру. Практический совет

Если утренний подъем труден, в особенности, если вы «сова», любите ночные бдения и не любите, когда выведенные из терпения домашние обливают вас холодной водой из кружки, то, возможно, вам поможет такой простой совет.

Отбросив одеяло, остыньте, а затем выдохните полностью воздух из лёгких и задержите дыхание до тех пор, пока очень не захочется вдохнуть; тогда судорожным усилием делайте жадный вдох и немедленно приступайте к суставной «прокачке»… лежа.

Начните со ступней, напрягая и расслабляя пальцы ног, затем повращайте ступнями по кругу; напрягайте и расслабляйте мышцы ног, одновременно подавая вперёд тазовую часть тела и напрягая ягодицы; затем, наоборот, сгибайтесь в спине, чередуя вдох и выдох, втягивая в себя и выпячивая живот.

Потом вытяните вперёд руки и повращайте их в локтях с сильным напряжением; упритесь локтями в кровать и, выводя вперёд ладони, сделайте мощный вдох несколько раз подряд, затем садитесь в постели и разминайте шею. А теперь главное – быстро дойти до холодной воды и принять душ, и подъем с «левой ноги» исключён.

Далее

Назад

Начало