Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска
Последние комментарии

Защита нижней части тела. Упражнения для избавления от головной боли. Урок кунг-фу 18

Вспомним: на нижнем уровне атакуются ноги, паховая область и низ живота. Защиту ног мы разберём позднее, а сейчас рассмотрим основные блоки руками против ударов в нижнюю часть корпуса из исходной позиции (см. рис. 107). Ваш партнёр атакует вас ногой в низ живота. Проведя руку по знакомой траектории малого круга, ставим жёсткий блок, используя усиливающий проворот кулака (рис. 121), одновременно приседая в позиции.

За счёт одного только правильно выполненного проворота кулака нога противника отскакивает в сторону, и он лишается равновесия. Вам остаётся лишь контратаковать свободным кулаком в позиции гунбу (рис. 122) либо с шагом вперёд нанести одноимённый удар.

Нижний блок кулаком можно проводить, просто с силой опуская его на ногу противника; приседание на опорной ноге усилит блокирование, «отсушивая» противнику ногу. В этом случае следует переходить в наступление с выпадом вперёд, так как времени для контрудара на месте уже не остаётся. Жёсткий блок выставляется на выдохе. В момент полёта кулака рука расслаблена, в конечной фазе она от кулака до подмышек становится «деревянной».

Не всегда стоит задача «отсушить» противнику руку или ногу: такой блок сам по себе является одиночным элементом, самоцелью. Для заманивания противника вглубь обороны, заходов за спину в тыл противника или начала атакующей серии чаще используются мягкие обводные блоки. К тому же при жёстком блоке у противника травма, но и у вас – синяк, а мягкие блоки позволяют сохранять энергию или использовать силу напора противника против него самого.

Для входа в оборону с мягким нижним блоком необходимо не ждать пассивно атаки, а прежде приставить впереди стоящую ногу к опорной, оставляя «мёртвую зону», в которой зависает нога противника, и мягко отвести её блокирующей рукой в сторону (рис. 123).

Затем той же передней ногой «войти в противника», т. е. поставить свою ногу между его ног или под его опорную ногу. И завершить «вход» контрударом свободной руки. Если вы оказываетесь слишком близко к противнику, то целесообразнее произвести мощный толчок в его корпус.

Отрабатываем сначала по разделениям на два счета, затем защита и атака сливаются в одно волнообразное (отлив-прилив) движение.

Теперь из исходного положения разучим препровождающий нижний блок. Развернувшись корпусом с отводом правой ноги назад, становимся боком к противнику и тем самым убираем корпус из зоны поражения. Затем вместе с проворотом бедра и перенесением тяжести тела на правую ногу «зачерпываем» попутно ногу противника левой ладонь движением внутрь (рис. 124).

Ударная нога проходит возле вашего бедра, и противник проваливается в «мёртвую зону». После этого переносим тяжесть на левую ногу и с проворотом бедра наносим встречный удар (рис. 125).

Если же удалось подхватить ногу противника, то с шагом вперёд опрокидываем его назад (рис. 126).

Упражнения выполняем по многу раз, стараясь добиться единого волнообразного движения за счёт переноса центра тяжести и плавного переката с одной ноги на другую.

Что делать, если вас преследует головная боль

Прежде всего, нужно понять, от чего возникает головная боль. От того, что вы простудились, от умственного перенапряжения или физической усталости? Если дело только в перевозбуждении или усталости, прежде всего, нужно уйти из суетливой обстановки и правильно расслабиться.

Выполнив на свежем воздухе серию дыхательных упражнений и ополоснув лицо и ступни холодной водой, попробуем полностью «отключить» сознание в шавасане (позе трупа), для чего нужно лечь на спину на ровной жёсткой поверхности без подушки, руки вдоль корпуса, ноги вместе, и полностью расслабиться, прикрыв глаза.

Дыхание плавное и ровное, дышим «животом». Постарайтесь ни о чем не думать, не держать в сознании никаких образов и мелодий (а это очень трудно: «попробуйте не думать о белой верблюдице…»). Чтобы рассредоточиться, поначалу можно считать про себя (раз, два, три… и т.д., до бесконечности). В таком состоянии «пустого сознания» полежите минут пятнадцать, никуда не торопясь и ничего не планируя на потом: вы «умерли», вас нет. Если правильно входить в это состояние, совершенно не ожидая исчезновения головной боли, вы скоро почувствуете себя лучше.

Если же боль очень сильна, примите таблетку обычного цитрамона, не прибегая к тройчаткам и другим сильнейшим средствам, перед тем как «отключиться». Также можно предварительно подержать у висков корочки свежего лимона без мякоти, до появления лёгкой красноты.

При обилии всевозможных рецептов снятия головных болей главное все же – правильное расслабление.

Далее

Назад

Начало