Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Последние комментарии
13.12.2018
оставил: Гость
12.12.2018
оставил: Гость
12.12.2018
оставил: Гость
09.12.2018
оставил: Гость
09.12.2018
оставил: Гость
Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска

Боковой удар ногой. Тренируем боковой удар, используя резину и веревку

Удар от себя вбок – один из наиболее сложных ударов ногами, изучение его требует наибольших усилий. Поднимем ногу в сторону, как описано в 11-м занятии, и подержим её на «посильной» высоте, «цементируя» колено. Вытягиваем тело в струну, помогая усилием мышц спины. Теперь, повернувшись к воображаемому противнику боком и немного наклоняясь в его сторону, бросаем ударную ногу ребром стопы или пяткой к противнику, слегка отклоняясь корпусом назад и сильно вытягиваясь в струну (рис. 203).

Колено выводимой ноги идет при этом сверху вниз; ногу на ударную траекторию выводит бедро, совершая при этом проворот назад – характерный для данного удара обратный бросок бедром, и придает силу удару; движению бедром сопутствует поворот опорной ступни назад (рис. 204).

Зафиксировав это положение и, как водится, подержав некоторое время ногу жестко напряженной, возвращаемся в дули-бу с высоко поднятым коленом. Снова и снова повторяем упражнение (в целом до двухсот раз), стремясь достичь легкости броска ноги (по типу «летящей кисти») и жесткой законченности удара. Поначалу можно выполнять упражнение, держась рукой за стенку, затем без упора держа руки перед грудью. Занятие строим по схеме предыдущего урока.

Используем резину или веревку при отработке бокового удара ногой

Возьмем отрезок резины круглого сечения длиной в два ваших роста. Наступая на нее, выполняем удары кулаком, жестко закрепляя руку в конце (рис. 205). Накинув резину на ступню и зажав концы руками, выполним боковой удар ногой (рис. 206). Затем для этой цели используем аналогичной длины веревку.

Трудно перечислить какие движения можно отрабатывать при помощи резины, а затем – в виде статического усилия – и веревки: от простой «подкачки» физической силы до выработки «взрывной» скорости в перемещениях и выпадах, для чего приспособления привязываются, например, к дереву (рис. 207).

Далее

Назад

Начало

Оставить новый комментарий
Ваш комментарий*