Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Последние комментарии
13.12.2018
оставил: Гость
12.12.2018
оставил: Гость
12.12.2018
оставил: Гость
09.12.2018
оставил: Гость
09.12.2018
оставил: Гость
Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска

Круговой удар ногой. Отрабатываем удары о дерево. Урок кунг-фу 34

Рассмотрев основные виды ударов ногой в горизонтальной плоскости по прямой, перейдем к изучению многочисленных ударов и движений ногами по кругу. Мы уже говорили о том, что «верхний» круг блокирований и атак осуществляется руками. На нижнем уровне работы, центром которого является поясница, все перемещения, отводы, блокировки и удары выполняются ногами – по «нижнему» кругу. Ноги, как и руки, могут работать на всех трех уровнях защиты и атаки, но в целом ноги «отвечают» за устойчивость и подключаются для выполнения движений наверняка, гарантирующих успешное продолжение защиты или атаки.

Взаимодействие «верхнего» и «нижнего» кругов может быть достаточно сложным; ноги могут идти по «восходящей вверх» и наоборот – опускаться по «нисходящей вниз», причем вместе с поворотами вокруг оси образовывать «косые» и комбинированные круги, проходить по «горизонтальному» кругу и т.д. (рис. 213).


Нанося боковой (по кругу) удар рукой, мы бьем «наотмашь», поворачиваясь корпусом и в бедрах. Точно так же наносится круговой удар ногой: из бань-мабу выносим стоящую сзади ногу коленом вверх (рис. 214); по инерции разворачиваясь корпусом на 1800 и «припадая» вниз, бросаем ногу по кругу, одновременно поворачиваясь опорной ступней назад, и наносим удар перед собой подушечкой стопы, сильно вытягиваясь в струну, помогая усилием мышц спины (рис. 215).

Конечное положение напоминает боковой удар ногой (сравните с рис. 204), но при круговом ударе «струна» заканчивается не пяткой, а подушечкой стопы. Как и всегда в конце сильно напрягаем ногу, особенно в ступне и колене. Повторим траекторию вывода ноги множество раз, стараясь наработать легкий инерционный полет ноги за счет характерного взаимодействия закручивающихся рук – для начального импульса – и поворота бедер, идущих навстречу возвращающимся рукам. В дальнейшем роль рук сводится к минимуму.

Переходим теперь к работе с «грушей» и наносим по ней круговые инерционные удары. Задача такая: почувствовать удар в предмет, ощутить завершенность полета ноги. Если вам пока что трудно ударить подушечкой, бейте подъемом стопы. Обращаем особое внимание на «цементирование» колена. При слишком расслабленном ударе, особенно если вы промахнулись, колено может «влететь» из сустава; из-за этой болезненной травмы можно надолго выбыть из строя. Сохраняем схему 31-го занятия.

Спарринг-партнер – дерево

Хорошо размяв и разогрев поясницу и бедра, выйдем на свежий воздух (лучше вечером, в сумерках) и выберем невысокое деревце или кустарник с низко расположенными ветвями. Принципиально не обращая внимания на высоту своих ударов, наносите разнообразные удары ногами в разных направлениях и по разным веткам. Но сначала отметьте начальную высоту ваших ударов на контрольной ветке и запомните её. Уже совсем стемнело, а вы все наносите свои удары, чередуя их с отжиманиями и растяжкой. К концу тренировки подойдите к контрольной ветке и нанесите удары по ней. Обязательно окажется, что ваш конечный результат на десяток-другой сантиметров будет лучше. Это упражнение – скорее психологического характера, из знакомой серии «предметов-контролеров» (см. совет к уроку 22).

Далее

Назад

Начало

Оставить новый комментарий
Ваш комментарий*