Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Последние комментарии
16.10.2018
оставил: Гость
08.10.2018
оставил: Гость
07.10.2018
оставил: Гость
06.10.2018
оставил: Гость
06.10.2018
оставил: Гость
Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска

Круговые махи ногами. Урок кунг-фу 36

Продолжаем тему круговых движений ногами. Сначала из гимнастической стойки, а затем передней ногой из сюй-бу разучиваем круговую отмашку ногой наружу (для краткости применим терминологию – вайбайтуй) и круговой мах внутрь (лихэтуй) (рис. 219, 220). Эти движения нам знакомы по разминке, но теперь будем их трактовать как круговые блоки ногами, а в ближнем бою – как хлещущие удары боковой поверхностью стопы снизу вверх.

Круговые махи осуществляются в основном за счет подъема ноги мышцами пресса, используется также разворот корпусом. В момент удара ступня пересекает воображаемую плоскость, достигая в этом месте апогея силы, и проходит далее «сквозь поверхность», что легко отработать на «груше».

Привыкнув к траектории сносящей отмашки, переходим к работе из позиции хэндан-бу: поворачивая голову через другое плечо и смотря на противника, наносим сильный вайбайтуй и, опуская ударную ногу на землю, переходим в гун-бу с контратакой (рис. 221). Лихэтуй наносим таким же образом, но без разворота корпуса (рис. 222).

«Тройное перенапряжение» в тренировках

Развитию силы ног, суставов и привыканию к ритмичному расслаблению и напряжению помогает упражнение, которое условно назовем «тройное перенапряжение». Выводя ногу на ударную траекторию, словно бы толкаем резиновую стену. Достигнув конечной точки, напрягаем ногу ещё сильней – все это на плавном долгом выдохе. Вдыхая «животом», расслабляем ногу, оставляя её в прежнем положении, и на выдохе снова напрягаем изо всех сил. Опять расслабляемся на вдохе и в третий раз делаем ногу «каменной» - всю, от бедер до ступни. Опорная же нога, как и все тело, расслаблена. Для проверки расслабленности можно потрясти пальцами кистей. Это упражнение выполняется после обязательной общей разминки, чередуется с дыхательными циклами (3-4 полных «дыхательных круга») и упражнениями на растяжку. «Тройное перенапряжение» применяется и для рук.

Далее

Назад

Начало

Оставить новый комментарий
Ваш комментарий*