Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска

Техника проскальзывания. Тренировка силы и легкости прыжка. Урок кун-фу 45

Не всегда ваши удары достигают противника, даже если тот делает минимальные уходы корпусом. Ваши повторные удары уходят в пустоту, как бы вы ни старались «разорвать дистанцию». В ситуации, когда на полный шаг вперед нет времени, а нужно нанести повторный удар, и используется проскальзывание.

Из фронтального мабу будем наносить удары кулаками перед собой, стараясь с каждым ударом подать, тело вперед мощными толчками бедер вслед за летящим кулаком, при этом немного проскальзывая ступнями вперед (рис. 266).

Устойчивость в конечном положении после удара, однако, сохраняется. Таким образом, при нанесении 5-6 прямых ударов вы продвигаетесь в глубь обороны противника на 1,5-2 метра. В сущности, проскальзывание – это полушаг вперед с сохранением позиции. Для начала можно «шаркать» подошвами по полу; в дальнейшем приподнимаем в движении носок впереди стоящей ноги, передвигаясь неслышно и ступая мягко.

Теперь поупражняемся в проскальзывании передней ногой в гун-бу. Приподняв носок впереди стоящей ноги и чуть отклонившись назад, наносим сильный одноименный удар, идя за ним всем телом. При этом проскальзываем на пятке передней ноги на 20-30 см вперед, соответственно подтягивая заднюю ногу. В момент полной постановки передней подошвы на землю удар завершается (рис. 267).

Затем отведем, правый кулак на пояс, а левую ладонь выставим перед собой (рис. 268); снова оттянем носок правой ноги на себя. Тем самым мы опять «зарядили» правое бедро для атаки. Повторим проскальзывание, закончив атаку левым прямым и повторным правым в конечной гун-бу.


В дальнейшем будем использовать инерционное подшагивание (проскальзывание) при изучении техники ближнего боя.

Тренировка силы ног и прыгучести: выпрыгивание из ямы

Для достижения легкости прыжка и развития силы ног шаолиньскими монахами использовалось упражнение «ноги легче пуха» - незаменимое по своей эффективности, хотя и требующее как минимум года настойчивых усилий.

Вырывается яма на глубину человеческого роста и засыпается до половины песком. Один край у ямы отвесный и наверху хорошо укреплен во избежание осыпания. На ноги надеваются отягощения (можно также и на пояс).

Каждый день нужно совершать до ста выпрыгиваний из ямы, через неделю  - убрать из ямы полную пригоршню песка и продолжать прыжки. Упражнение рассчитано на 2-3 года постепенных и постоянных тренировок, но уже спустя некоторое время вы почувствуете себя необыкновенно прыгучим.

Для развития прыгучести использовалось немало методик: например, постоянные прыжки через растущее деревце, а иногда даже и через торчащий острием вверх меч. Для выработки точного и мягкого прыжка можно рассыпать по земле обычные кирпичи и перепрыгивать с одного на другой, застывая с высоко поднятым коленом. В прыжке на высоту можно использовать упражнение психологического характера, похожее на отработку ударов ногами по ветвям дерева (см. совет к уроку 34): в прыжках доставать рукой разные ветки, не замеряя высоты, а затем сравнить конечный результат с контрольным.

Далее

Назад

Начало