Оружие и домашние самоделкиОружие и домашние самоделки

Sekach.ru - все о холодном и метательном оружии, а также самодельных технологиях

Последние комментарии
Поиск
Текст поиска*
Введите текст для поиска

Позиция дыхания «обнимаем дерево». Секреты быстрого бега. Урок кун-фу 48

Если позиция Цзочань для дыхательной практики окажется для вас трудной, можем посоветовать прибегнуть к другой позе из общепринятых в цигуне, которую практикуют многие мастера кун-фу. Можно конечно варьировать позы, сохраняя те же рекомендации по дыхательной практике.

Встанем, расставив параллельно ступни на ширину плеч, колени чуть согнем. Если ноги расставлены широко, то носки и колени следует чуть повернуть внутрь, чтобы поза была устойчивой. Позвоночник нужно выпрямить, для этого таз несколько подать вперед, как бы сидя на высоком стуле. Голову держим прямо, взгляд направлен вперед и ни на чем не сосредоточен. Следя, чтобы туловище не отклонялось назад и оставалось вертикальным, поднимите руки вперед и «обнимите дерево», то есть придайте рукам округлое положение на уровне груди. Кончики пальцев левой и правой рук как бы «смотрят» друг на друга с расстояния примерено 10 см.

Пальцы расслаблены и опущены, а локти как бы провисали. Эту позу иногда ещё называют «позой трех кругов»: ноги стоят округло, руки обнимают шар, кисти обнимают шарик поменьше (рис. 275).


Поза считается обще оздоровительной, стоять в ней рекомендуется от нескольких минут до получаса, полностью расслабившись и отрешившись от суеты.

Выполним в этом положении все те же упражнения что и в Цзочань. Закончив, руки опускаем, помещая мягкое основание большого пальца на пупок, сверху кладем вторую руку. Опускаем руки со вдохом, как бы забирая в дань-тянь тот энергетический шар, который обнимали руки…

Секрет быстрого бега

В некоторых самурайских школах и шпионских кланах ниндзя практиковался сверхбыстрый бег (наряду со способностью переплыть реку в полном вооружении, стоя в воде, сбить всадника с лошади в высоком прыжке и другими необычайными навыками). Попробуем и мы с вами небольшим усилием полностью расслабленного тела развить наиболее возможное ускорение в беге. Для этого как бы перемещаем центр тяжести в ноги и далее, через ступни, в землю.

Усилием икроножных мышц с необыкновенно мощным отталкиванием ступней от земли развиваем спринтерскую скорость, резко наклоняясь вперед корпусом. При этом все тело выше коленей полностью расслаблено. Позаботьтесь лишь о ритмичном и плавном дыхании «животом». Стремительно проносясь по стометровке, подключайте остальные мышцы ног для заключительного тройного прыжка, как можно больше зависая в полете с наклоном вперед.

«Сверхбыстрый бег» - наглядная демонстрация интенсивной работы одной части тела при полном отдыхе другой в боевых искусствах.

Далее

Назад

Начало


Оставить новый комментарий
Ваш комментарий*