Изучаем «волчок». Круговые удары. Урок кунг-фу 37

Займем снова хэндан-бу. Сильно закручиваясь влево корпусом и помогая себе руками, начинаем раскручиваться в другую сторону, вынося из-под себя опорную ногу и быстро поворачивая голову через другое плечо (рис. 223). Колено выносим высоко к груди, руки для удобства держим над головой, как в хореографии. Постояв в этом положении и сохраняя равновесие, продолжаем «волчок» и приземляемся в исходное положение, описав, таким образом, круг. Для сохранения равновесия (чтобы не заносило в сторону) стремимся ось вращения сделать наклонной к опорной ноге: вынося из-под себя опорную ногу, в полете сохраняем стремление упасть в исходную точку.

Отработав это медленное вращение на 360 градусов, начинаем понемногу распрямлять колено выносимой ноги по типу круговой отмашки вайбайтуй, руки держим у корпуса (рис. 224). Главное в этом движении – прочувствовать инерцию падения в исходную точку, нанося посредине траектории удар наотмашь выпрямленной ногой.

Далее исполняем «волчок» с нарастающей скоростью, как с правой, так и с левой ноги. Теперь обобщаем материал предыдущего и данного уроков: из положения сюй-бу правой передней ногой делаем отмашку вайбайтуй и ставим её на носок поближе к противнику (рис. 225); затем подключаем левую ногу – лихэтуй с такой же постановкой на вытянутый носок (рис. 226); завершаем связку «волчком» с ударом правой ногой и возвращаемся в исходное положение (рис. 227); подтянув левую ногу, занимаем сюй-бу и повторяем связку с левой ноги.

Обратите внимание на одинаковое направление движения в описанных «трех кругах»: такое непрерывное вращение в одну сторону позволяет сохранить энергию начального импульса, нанося серию круговых ударов, в которых концовка одного движения является началом последующего.

«Журавль на скале» - удары ногами

Дадим такое образное название связке из множества ударов ногами стоя на одном месте. Иначе такое упражнение называется «ноги на восемь сторон света». Из положения дули-бу (руки перед грудью) наносим поочередно правый боковой удар, затем с перескоком на правую ногу – левый боковой удар; снова перескакиваем на левую ногу и наносим правый прямой и затем сразу задний удар, используя маятниковое раскачивание (рис. 228 – 231). Корпус постоянно прямой, перед каждым ударом колено высоко поднимается в позиции дули-бу. Такую же связку повторим, начиная с левого бокового удара.

Подвесив мешочки с песком на все четыре стороны (или восемь сторон) от себя, а также на разных уровнях, отрабатываем технику разнообразных ударов ногами в ограниченном пространстве. Можете сами придумать различные комбинации из ударов, используя круговые отмашки и «волчок», перескакивая с одной ноги на другую, применяя удары «с проносом».

Начало